ترکیب (فرم) یک رزم آوران

قیام - 1 - پای راست عقب . دفاع ساعد دست چپ 2 - ضربه مستقیم مشت راست 3 - زانوی پای راست به طرف جلو 4 - پای راست به طرف جلو
( استقرار ) . دفاع ساعد دست راست 5 - ضربه مستقیم مشت چپ 6 - زانوی پای چپ به طرف جلو 7 - گردش 90 درجه به طرف چپ . پای چپ جلو
(استقرار) . دفاع پایین با دست چپ 8 - ضربه مستقیم مشت راست 9 - ضربه مستقیم مشت چپ 10 - زانوی پای چپ بالا 11 - پای چپ عقب (استقرار) دفاع ساعد با دست راست 12 - ضربه مستقیم دست چپ 13 - ضربه مستقیم دست راست 14 - زانوی پای راست بالا 15 - گردش 90 درجه به طرف راست . پای راست جلو (استقرار) . دفاع پایین با دست راست 16 - ضربه مستقیم دست چپ 17 - پای چپ ضربه سینه پا 18 - پای چپ جلو (استقرار) . دفاع ساعد با دست چپ 19 - ضربه مستقیم با دست راست 20 - ضربه سینه پای راست به جلو 21 - گردش 90 درجه به طرف راست . پای راست جلو (استقرار) دفاع پایین با دست راست 22 - ضربه مستقیم دست چپ 23 - ضربه مستقیم دست راست
24 - ضربه سینه پای راست به جلو 25 - پای راست عقب (استقرار) . دفاع ساعد دست چپ 26 - ضربه مستقیم دست راست 27 - ضربه مستقیم دست چپ 28 - ضربه سینه پای چپ به جلو 29 - گردش 90 درجه به طرف چپ . پای چپ جلو (استقرار) دفاع پایین با دست چپ 30 - ضربه مستقیم دست راست . پای چپ به طرف عقب پهلوی پای راست - قیام