ترکیب (فرم) سه رزم آوران

قیام - 1 - پای راست عقب (استقرار) . مشت مستقیم دست راست 2 - مشت چپ از پایین به بالا 3 - مجددا مشت چپ از پهلو 4 - مشت راست از پهلو 5 - ضربه پاشنه از پهلو پایین با پای راست به طرف جلو
6 - پای راست جلو (استقرار) . مشت مستقیم چپ
7 - مشت راست از پایین به بالا 8 - مشت راست از پهلو 9 - مشت چپ از پهلو 10 - ضربه پاشنه از پهلو پایین با پای چپ به طرف جلو 11 - گردش 90 درجه به طرف راست . پای چپ عقب (استقرار) . مشت برشی راست داخل به خارج 12 - مشت مستقیم چپ 13 - نشست زیر ضربه 14 - مشت راست از پهلو 15 - مشت مستقیم چپ 16 - ضربه با پاشنه از پهلو پای چپ به جلو 17 - پای چپ جلو (استقرار) . مشت چپ برشی داخل به خارج 18 - مشت مستقیم راست
19 - نشست زیر ضربه 20 - مشت چپ از پهلو 21 - مشت مستقیم راست 22 - ضربه با پاشنه از پهلو با پای راست به طرف جلو 23 - پای راست جلو
(استقرار) . مشت برشی راست داخل به خارج 24 - مشت مستقیم چپ 25 - ضربه با پاشنه از پشت راست (به طرف ساعت 9) 26 - پای راست مجددا به استقرار برگشته . مشت برشی چپ داخل به خارج 27 - مشت مستقیم راست 28 - ضربه چرخشی با پاشنه پای چپ (به طرف ساعت 9) 29 - پای چپ جمع شده رو به ساعت 9 (استقرار) مشت برشی چپ داخل به خارج 30 - مشت مستقیم راست 31 - ضربه روی پا راست از پهلو بالا (به طرف ساعت 9) 32 - گردش 180 درجه پای راست عقب (استقرار) مشت برشی چپ 33 - مشت مستقیم راست 34 - ضربه پاشنه پای چپ پشت 35 - پای چپ مجددا به استقرار برگشته . مشت برشی راست داخل به خارج 36 - مشت مستقیم چپ 37 - ضربه چرخشی دورانی با پاشنه پای راست به سمت پشت 38 - پای راست جمع شده رو به جلو (استقرار) . مشت برشی راست داخل به خارج 39 - مشت مستقیم چپ 40 - ضربه روی پا چپ از پهلو به طرف جلو بالا 41 - پا جمع گردش 90 درجه بدن از راست (به طرف 12) . پای چپ جلو (استقرار) مشت مستقیم چپ 42 - مشت راست از پایین 43 - مشت از پهلو راست 44 - مشت از پهلو چپ 45 - ضربه کوبشی پاشنه پای چپ بالا (پای جلویی) به طرف جلو بالا
46 - پای چپ جمع شده عقب قرار میگیرد (استقرار) مشت مستقیم راست 47 - مشت چپ از پایین 48 - مشت چپ از پهلو 49 - مشت راست از پهلو 50 - ضربه کوبشی پاشنه پای راست (پای جلویی) به طرف جلو بالا - قیام